NhÆ°ng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có những lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± lá»›n mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Bởi vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số người quanh Ä‘ó, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của nữ giá»›i có thể trở nên bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là má»™t nguồn gốc của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lí giải sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất trợ giúp:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch giả dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Tất cả các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

Sá»­ dụng các công nghệ đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Ví nhÆ° chẳng thể khắc phục vấn đề của mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c đời tình dục hiệu quả nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± tăng trưởng của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể tạo ra oxit nitric, giúp tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trọng cho má»™t cuá»™c đời tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, mát xa, làm xuất hiện giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thả sức.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ gần Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn nhiệm vụ tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có thể nhanh chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục phát triển thành Ä‘iều rút cục trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến nam giá»›i và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. NhÆ°ng mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.